誰でも簡単にできるジョギング練習メニュー【初心者のための奈良ランニング教室】

まずはなんにも考えずに30分走りましょう

こんにちは！
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している
ランナーズバル・コレールの よしだ りょう です。

今日のお話は「誰でも簡単にできるジョギング練習メニュー」です。
本当に誰でも簡単にできるので、
今日から走り出す！って方は取り組んでください。

まずはゆっくりでいいですよ。

速く走る必要は全くないです。

30分、歩かず、止まらず、

遅くなったり、

速くなったりしないように注意して、

とにかく走り抜きましょう。

これを週に2回とか3回とか、やってみてください。

距離とか気にする必要一切ありません。

30分走れたらそれでOKです！

それ以上走る必要もないです。

毎日、走る必要もないです。

でも、ストレッチはちゃんとしてくださいね。

練習前にするストレッチと、

練習後にするストレッチについてはまた書きますね。

よしだ　りょう

【あなたの悩み解決ランニングスクール】
場所：ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）外周路スタート地点付近
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Runner's BAR CORRER
ランナーズバル・コレール
よしだ　りょう

1986年4月14日生まれ。

佛教大学社会福祉学部卒。

2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。

初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。

2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走＆サブ4達成。

以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。

身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。

グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。

小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。

汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。

オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。

外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。

社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、

ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。

主な走歴
ランニング開始 2014/8 それまでは運動歴ゼロ
淀川寛平マラソン 2015/3 3時間30分13秒
大阪マラソン 2015/10 3時間17分41秒
奈良マラソン 2015/12 3時間15分23秒
嵐山→箕面60K 2016/1 トレイルランニング
名古屋シティ(ハーフ) 2016/3  1時間26分14秒
ワールドラン 2016/5 36km完走
小辺路65㎞ 2016/6 トレイルランニング
高野山180町石道 2016/7 5位で完走(トレイルランニング)
THE DAY ダイトレ 2016/9 4位で完走(トレイルランニング）




Runner's BAR CORRERホームページ
http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer