【Q&A】雨の日の練習はどうすればいいですか？

「雨の日の練習はどうすればいいですか？」

ここのところ雨続きの関西。

こんな質問が飛んできました。

目次

• 雨でも走る？
• とにかく雨でも走りたい！時の対策

雨でも走る？

「雨が降ってたら休みます」

元々走る予定だったとしても、

雨が降ればお休みにしています。

こういったランナーは多くいらっしゃると思います。

僕はこれはこれでOKだと思います。

市民ランナーなんだし、

走りたくなければ走らなければいいと思いますし、

走りたくなったら走ればいいと、

本当にそう思います。

自分にとってどうしても達成したい目標があるのであれば、

雨でも走ろうと自然と思えるはずですし、

そうでないなら、雨の中をわざわざ走らなくてもいいと思います。

雨の中でも走る奴が偉いとか、そんなことは全くないので、

全然気にしなくてもいいと思います。

とにかく雨でも走りたい！時の対策

①レインウェアを用意する。

できればゴアテックス(もしくは同等のもの)がいいでしょう。
こういうやつ↓

気温が低くなってきているので、レインウェア着た方がいいです。

レインコートといった類いのものは、透湿性が低い、もしくは無いです。

透湿性が低いと服の内側の湿気が外に出ていきません。

そうなると自分の汗でずぶ濡れになってしまうので、注意が必要です。

②帽子をかぶる
帽子は結構、重要です。
顔にかかる雨を防いでくれますし、頭から流れてくる雨も防いでくれます。

あるとないとでは全然違いますが、頭はびしょびしょになります。

ゴアテックスもありますが、そこまでする必要はないかも(笑)

③ワセリンを塗る

練習でワセリンまで塗る方はあまりいないかもしれませんが、

徹底的に雨と戦うということであれば、

肌が隠れていないところはワセリンを塗っておきましょう。

油が水をはじいてくれます。

ただ、ワセリンも流れていってしまうので、効果はそんなに持続しません。

④長時間は避ける
雨に濡れている間は体温がどんどん奪われていきます。
長時間体温を奪われ続けていると、例え夏だったとしても、
低体温症のリスクがあります。
雨の日は上記の対策をしていたとしても、
なるべく早目にサクッと練習を終らせるのがいいでしょう。



兎にも角にも一番の対策は、
雨でも楽しんで走ることですね。




Runner's BAR CORRER
よしだ　りょう




ただいまパーソナルレッスン無料お試し募集中
パーソナルレッスン無料お試し詳細はこちら

運動初心者でも90日でマラソンは完走できます！

【あなたの悩み解決ランニングスクール】

受講者募集中

場所：ならでんフィールド（鴻ノ池陸上競技場）外周路スタート地点付近
時間：平日(月・火・水・金)の夜7時45分～9時まで。
　　　

　　　初回参加費無料キャンペーン実施中！！
　　　【お問い合わせ】0742-93-8484
少人数制で、あなたに即したきめ細かい指導をしております。



お申込＆お問合せは
お電話 0742-93-8484
LINE@からどうぞ。







Runner's BAR CORRER
ランナーズバル・コレール
よしだ　りょう

1986年4月14日生まれ。

佛教大学社会福祉学部卒。

2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。

初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。

2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走＆サブ4達成。

以後、大阪マラソンや奈良マラソン、

トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。

身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。

グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。

小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、

汗の嫌な臭いまでなくなる。

汗の臭いがなくなったのは、

加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。

オーガニックフードにこだわり始め、

食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。

外食をした時に何も食べられるものがなく、

社会から取り残されたショックを味わう。

社会福祉、

ランニング、

グルテンフリー、

オーガニックフードを

ひっくるめた事業を起こそうと、

ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。

主な走歴
ランニング開始 2014/8 それまでは運動歴ゼロ
淀川寛平マラソン 2015/3 3時間30分13秒
大阪マラソン 2015/10 3時間17分41秒
奈良マラソン 2015/12 3時間15分23秒
嵐山→箕面60K 2016/1 トレイルランニング
名古屋シティ(ハーフ) 2016/3  1時間26分14秒
ワールドラン 2016/5 36km完走
小辺路65㎞ 2016/6 トレイルランニング
高野山180町石道 2016/7 5位で完走(トレイルランニング)
THE DAY ダイトレ 2016/9 4位で完走(トレイルランニング）




Runner's BAR CORRERホームページ
http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer