【後半失速したくないあなたへ】おススメの練習はこれ！

LONG

SLOW

DISTANCE

長く

ゆっくり

遠く

LSDを甘くみているというか、

やらない人、多いですよね。

「それ意味ありますのん？」

みたいに疑っていて、

遅い人がやる練習みたいに勘違いされている方が

たくさんいらっしゃいます。

LSD2時間30分～3時間程度を

とにかくゆ～っくり走る練習。

途中でペースを上げてはダメ。

ずっとゆっくり。

これがサブ4ぐらいのレベルの人だと、

なかなか難しい。

できないんです。

だから、

まだランニング始めたばかりという方は、

とにかくゆっくり長く走ってみてください。

ゆっくり長く走る癖をつけてください。

ペースを上げてはいけません。

インターバル走やビルドアップ走、

ペース走もいいですけど、

結局、始めにつっこんで後半失速しては、

意味がないですからね。

心肺を追いこんだ練習ばかりだと、

後半失速する危険が高まりますよ。

ゆ～っくり

長～く

走ってみてください。

後半失速しない秘訣です。

Runner's BAR CORRER

よしだ　りょう

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Runner's BAR CORRER
ランナーズバル・コレール
よしだ　りょう

1986年4月14日生まれ。

佛教大学社会福祉学部卒。

2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。

初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。

2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走＆サブ4達成。

以後、大阪マラソンや奈良マラソン、

トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。

身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。

グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。

小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、

汗の嫌な臭いまでなくなる。

汗の臭いがなくなったのは、

加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。

オーガニックフードにこだわり始め、

食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。

外食をした時に何も食べられるものがなく、

社会から取り残されたショックを味わう。

社会福祉、

ランニング、

グルテンフリー、

オーガニックフードを

ひっくるめた事業を起こそうと、

ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。

主な走歴
ランニング開始 2014/8 それまでは運動歴ゼロ
淀川寛平マラソン 2015/3 3時間30分13秒
大阪マラソン 2015/10 3時間17分41秒
奈良マラソン 2015/12 3時間15分23秒
嵐山→箕面60K 2016/1 トレイルランニング
名古屋シティ(ハーフ) 2016/3  1時間26分14秒
ワールドラン 2016/5 36km完走
小辺路65㎞ 2016/6 トレイルランニング
高野山180町石道 2016/7 5位で完走(トレイルランニング)
THE DAY ダイトレ 2016/9 4位で完走(トレイルランニング）




Runner's BAR CORRERホームページ
http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer