脂肪を燃焼させるなら、朝一がおススメ！！
こんにちは！
「食べる」と「走る」で健康的なライフスタイルを提供している
ランナーズバル・コレールの、よしだりょうです。
ダイエットのために走り出した。
そんな人はたくさんいらっしゃると思います。
僕もそんな一人です。
身体を絞るために走り続けた僕が思うのは、
ランニングはとてもダイエットに適した運動なのは、
間違いない！ということです。
それはなぜか？
それはランニングという運動強度の軽い運動は、
脂肪をエネルギーに使う割合が高いからです。
つまり、脂肪燃焼効果が高いということですね。
なので走れば走るほど、痩せます。
ですが
その分、食べてしまっては痩せません。
当然と言えば当然なんですが、
運動するとお腹が空くから～と言って、
食べる量が増えたら、元も子もありません。
ランニングの消費カロリーは、
体重×距離で決まります。
体重50㎏の人が5㎞走れば、
250㎉消費できます。
そして、
またまたランニングがダイエットに向いている理由なんですが、
速く走っても、ゆっくり走っても、
消費するカロリーは距離が同じなら変わらないんです。
速く走ったら、たくさん脂肪が燃える！！なんてことはないので、
安心してゆっくり走れますね。
無理のないダイエットができます。
ですが
消費するカロリーはそんなに多くありません。
だから、これまたたくさん食べてしまえば、
せっかく走ったのが帳消しになってしまいますね。
そこで、さらに脂肪を燃やしやすくするために、
朝一に走ろう！というわけです。
朝目覚めてすぐ、朝食を食べる前は、
一番血糖値が低い状態です。
糖をエネルギー源として利用できない状態なので、
脂質、つまり脂肪を燃やして走るしかないんですね。
だから、ダイエットするなら朝一に走るのが一番いい時間帯です。
ただ、朝は時間がないという人も結構いらっしゃいますよね。
そんな人は昼か夜走るしかありません。
そんな時はどうすればいいのか？
これはまたお話させて頂きます。
Runner's BAR CORRER
よしだ りょう
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Runner's BAR CORRER
ランナーズバル・コレール
よしだ りょう
1986年4月14日生まれ。
佛教大学社会福祉学部卒。
2014年8月、ダイエットのためにランニングを開始。
初めは30分も走れない状態からフルマラソン完走を目指す。
2015年3月1日、淀川寛平マラソンにて初マラソン完走＆サブ4達成。
以後、大阪マラソンや奈良マラソン、トレイルランなど走る世界にどっぷりつかる。
身体をさらに引き締めるために2015年夏グルテンフリーを始める。
グルテンフリーを始めてから、自分がグルテン不耐症だったと気づく。
小麦粉が含まれている加工食品を食べない食生活により、汗の嫌な臭いまでなくなる。
汗の臭いがなくなったのは加工食品に含まれる食品添加物を食べなくなったからだと気づく。
オーガニックフードにこだわり始め、食の大切さに加え「人間の身体は食べた物でできている」と痛感する。
外食をした時に何も食べられるものがなく、社会から取り残されたショックを味わう。
社会福祉、ランニング、グルテンフリー、オーガニックフードをひっくるめた事業を起こそうと、
ランナーズバルコレールをならまちに2016年3月にオープンさせた。
主な走歴ランニング開始 2014/8 それまでは運動歴ゼロ
淀川寛平マラソン 2015/3 3時間30分13秒
大阪マラソン 2015/10 3時間17分41秒
奈良マラソン 2015/12 3時間15分23秒
嵐山→箕面60K 2016/1 トレイルランニング
名古屋シティ(ハーフ) 2016/3 1時間26分14秒
ワールドラン 2016/5 36km完走
小辺路65㎞ 2016/6 トレイルランニング
高野山180町石道 2016/7 5位で完走(トレイルランニング)
THE DAY ダイトレ 2016/9 4位で完走(トレイルランニング）
Runner's BAR CORRERホームページ
http://skunkroll.wixsite.com/runnersbarcorrer
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